Ateliers bien-être - Adultes
Ateliers bien-être en Ardèche (07) et ateliers en ligne
Pratiquer ensemble et partager
Tu aspires à pouvoir enfin souffler et à mettre de côté tes préoccupations quotidiennes ?
Tu rêves d’un espace où partager des pratiques de méditation, de respiration et de présence consciente ?
Ces ateliers devraient t’intéresser ! Tu vas pouvoir t’offrir un temps rien que pour toi.
Nous allons explorer ensemble des outils et des pratiques pour cultiver la présence à soi, mieux vivre les émotions, gérer le stress, développer des relations plus conscientes, améliorer ta santé et ta vitalité. Au fil des séances, tu vas tisser un lien plus profond et plus authentique avec toi-même.
Avec plus de 18 ans d’expérience dans Éducation Nationale, où j’ai enseigné les sciences et le développement des compétences psychosociales, j’accompagne aujourd’hui ces ateliers accessibles à tous, en présentiel en Ardèche et en ligne.
Un aperçu des ateliers Bien-Être
L'essentiel
Un atelier dure environ une heure.
Le plus souvent, les personnes sont assises sur des chaises. Elles peuvent parfois si elles le souhaitent s’assoir au sol, sur un coussin par exemple. Certaines activités peuvent nécessiter un tapis de yoga. D’autres se font debout.
Lors des temps de parole, chacun est libre de s’exprimer ou pas. Il n’y a aucune obligation de participer aux activités et pratiques proposées. Le cas échéant, il est toujours possible d’adapter les consignes en fonction de ses capacités et/ou préférences.
L’atelier se déroule dans un état d’esprit ouvert d’entraide et de cocréation. Chacun peut poser ses questions, exprimer ses besoins, faire des demandes et proposer ses idées pour faire évoluer le contenu et le déroulement de l’atelier.
Exemples de pratiques et d'activités proposées
- Pratiques de respirations : respiration consciente, respiration avec le ventre, respiration complète…
- Pratiques d’ancrage et d’enracinement
- Méditations avec attention focalisée
- Méditation avec une conscience ouverte (défocalisée)
- Observation des sensations et des pensées
- Pratique d’accueil de soi
- Météo intérieure, partage de son ambiance émotionnelle
- Scanner corporel
- Mouvements libres
- Activités pour développer sa sensorialité
- Apprendre à s’exprimer à partir de soi, dire « je »
- Apprentissage de l’écoute : écoute empathique, écoute profonde, écoute active
- Activité pour prendre conscience de ses forces
- Pratique pour muscler sa bienveillance et sa capacité de compassion
Et beaucoup d’autres choses !
Je mets à ta disposition des ressources gratuites : des méditations guidées à télécharger, un ebook… Tu peux demander l’accès à tous ces contenus ici :
Des thématiques d'ateliers variées pour répondre à tes besoins
Des outils et des pratiques pour :
- améliorer la conscience de soi : conscience du corps, des émotions, des pensées et croyances ;
- mieux se connaître, découvrir ses forces, ses besoins, ses limites ;
- développer confiance en soi, auto-empathie et amour de soi ;
- mieux gérer le stress ;
- mieux vivre ses émotions et son activité mentale ;
- construire des relations plus harmonieuses avec soi et ses proches ;
- prendre soin de sa santé et de sa vitalité de manière naturelle.
Exemples de thèmes déjà traités lors d’ateliers en ligne proposés en 2020 et 2021 :
Des ateliers pour qui ?
Ces ateliers s’adressent à tout adulte en quête de mieux-être, intéressé par le développement personnel, la reconnexion à soi et qui apprécie de partager au sein d’un groupe.
En cas de situation particulière (grossesse, douleurs, mobilité réduite…), les activités et pratiques peuvent être adaptées à chacun au cas par cas.
Ces ateliers risquent toutefois de ne pas convenir en cas :
de troubles psychiatriques sévères : les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves non stabilisés (comme la schizophrénie ou les épisodes maniaques aigus) devraient consulter un professionnel de santé avant de participer.
- d’addictions actives : les personnes en état de dépendance non stabilisée (alcool, drogues, etc.) devraient envisager un accompagnement spécialisé avant de participer à des ateliers axés sur la gestion des émotions et du stress.
Deux types d'ateliers : en présentiel et en ligne
Ateliers en présentiel en Ardèche
Rien ne remplace la convivialité d’un atelier en présentiel, tu ne trouves pas ?
Prévoir des vêtements amples et confortables, permettant une bonne liberté de mouvement. Dans certaines salles, il peut être demandé de se déchausser à l’entrée. Selon la saison, prévoir des vêtements chauds, de grosses chaussettes et éventuellement un plaid.
Pour connaître la localisation précise, les jours et horaires, consulter l’agenda d’Infloressens :
Participation sur inscription. Les informations pratiques sont envoyées après l’inscription par mail (confirmation du lieu, date, horaire, matériel éventuel à prévoir…).
Ateliers en ligne sur Zoom
Des ateliers qui peuvent être suivis à la maison et où que tu sois !
Ces ateliers peuvent être suivis sur le navigateur d’un ordinateur (meilleure visibilité) ou sur l’application Zoom installée sur un smartphone. Pense à utiliser un kit main libre.
Participation sur inscription uniquement. Le règlement a lieu en ligne au moment de l’inscription.
Les informations pratiques sont ensuite envoyées par mail (lien de connexion, matériel éventuel à prévoir…).
Pour connaître la date du prochain atelier en ligne et découvrir la thématique abordée, consulte l’agenda d’Infloressens.
Témoignages sur des ateliers, stages et formations que j'ai animés
Documentaires et compte-rendus des projets "bien-être" menés dans l'Éducation Nationale
Comme je te le disais, j’ai une longue expérience de l’animation de formations, stages et ateliers dans le domaine du bien-être et des compétences psychosociales. Avant de me consacrer pleinement à mon activité de thérapeute holistique au sein d’Infloressens, j’ai participé en tant que formatrice au Plan Académique de Formation de l’académie de Créteil (94) pendant plusieurs années.
J’ai grand plaisir à partager avec toi ici quelques pépites : des projets que j’ai impulsés ou auxquels j’ai participé avec Infloressens.
Classes "bien-être" au collège de Fontenay-sous-Bois
Tu trouveras dans ces vidéos de la chaîne YouTube d’Infloressens des témoignages de jeunes et d’adultes qui ont participé au projet Classe Bien-Être au collège Joliot-Curie de Fontenay-sous-Bois (94) de 2014 à 2016. Tu pourras découvrir certaines des pratiques qui ont été proposées.
Plus de détails dans cet article : Projet Bien-être 2015/2016 ainsi que ces éléments d’analyse et d’évaluation :
- consulter le compte-rendu 2014-2015 ;
- consulter le compte-rendu 2015-2016.
J’ai également détaillé ces compte-rendus dans l’ouvrage collectif Bienveillance et bien-être à l’école, pour une école humaine et exigeante, publié en février 2018 aux éditions Berger Levrault.
Projet "Action réussite" dans 3 collèges de Seine-et-Marne (77)
J’ai participé, avec Daniel et Catherine Favre, au projet « Action Réussite 77 » impulsé par la MLDS dans 3 collèges de la région parisienne. Financement FSE. Un accompagnement sur 18 mois d’enseignants volontaires et d’adolescents de 3 classes.
Quels objectifs ? Quels résultats ?
À découvrir dans cette vidéo réalisée par Vincent Doubrère (ICE production).
Envie d'un atelier sur un thème précis ?
Tu peux me contacter directement
Il est possible de me contacter pour me faire part de tes besoins et de tes envies. Ces échanges pourront donner lieu à de nouveaux ateliers qui y répondront de manière ajustée.